Главная   >   Полезное Инфо   >   Журнал о медицинском туризме

Полезное Инфо

Распечатать

Журнал о медицинском туризме

[2019 Январь] Не можете жить без смартфона? Вам нужна пройти курс цифрового детокса!
Дата 07-02-2019 11:35 Просмотров23
Не можете жить без смартфона?
Вам нужна пройти курс цифрового детокса!


Компания “Форд Мотор” ежегодно публикует доклад о трендах, на которые нужно обратить внимание. В 2019 г. в качестве одного из 7 основных трендов года был выделен цифровой детокс. Согласно докладу, в перспективе во всем мире будет распространятся тенденция поиска большего счастья и благополучия в режиме офф-лайн, а не он-лайн. Что такое цифровой детокс? В словаре цифровой детокс описывают, как состояние отдыха, когда человек отказывается от использования смартфона, компьютера, ноутбука и других цифровых устройств, которыми мы постоянно пользуемся в повседневной жизни. Задумайтесь, даже сейчас, когда вы читаете эту статью, вы тесно взаимодействуете с миром цифровых технологий.




Мы не выпускаем телефон из рук с утра до момента, когда отправляемся спать, в час пик в метро и в автобусах все заняты тем, что смотрят что-то в своих смартфонах. Такую картину можно наблюдать практически во всех странах мира. Сейчас сложно представить жизнь без цифровых устройств. Но не зря говорят, что-то находишь, что-то теряешь. С одной стороны смартфоны сделали нашу жизнь более комфортной, с другой стороны неожиданно для себя мы сталкиваемся с побочным эффектом смартфона – проблемы со здоровьем, связанные с чрезмерным использованием смартфона. Постоянное воздействие голубого спектра излучения от экрана сотовых телефонов приводит к накоплению стресса в коже и ускоряет старение кожи. К тому же излучение от смартфонов препятствует образованию мелатонина, способствующего хорошему сну, поэтому в итоге смартфон снижает качество сна. К сожалению, постоянное использование цифровых устройств приводит к снижению показателя IQ, если вы не можете запомнить обычный номер телефона, то возможно у вас началась цифровая амнезия. Постоянное пользование смарт-устройствами приводит к тому, что у человека появляется синдром «компьютерной шеи», а у некоторых может развиться синдром упущенной выгоды (Fear of missing out), когда человек испытывает дискомфорт и беспокойство, если не контактирует с людьми с помощью смарт-устройств.




Именно поэтому всё больше людей решают пройти цифровой детокс – время, когда человек отстраняется от мира «умных» устройств и дает себе время отдохнуть телом и душой. Американская журналистка Сьюзан Моушарт провела эксперимент, который позже описала в книге «Зима в состоянии «лог-аут» : в течение 6 месяцев журналистка и все члены семьи жили без доступа к цифровым устройствам. Давайте рассмотрим несколько способов цифрового детокса, о которых рассказывается в этой книге.
▶ Один день в неделю не пользоваться интернетом
▶ Определить спальню как место, где нельзя пользоваться цифровыми устройствами
▶ Не завидовать, если кто-то приобрел цифровое устройство нового поколения
▶ На время ужина не брать с собой цифровые устройства к столу.

Есть еще ряд других способов, которые мы можем попробовать в повседневной жизни.




Можно придумать для себя хобби, которое не требует использования цифровых устройств, во время поездки на работу и домой – можно почитать книгу или газету. Попробуйте завести записную книжку и, когда захотите сделать очередную запись в социальных сетях или написать кому-то в мессенджере, сделайте запись в записной книжке, это поможет снизить потребность в общении посредством социальных сетей или мессенджеров. В последнее время появились приложения, которые предотвращают зависимость от смарт-устройств – попробуйте воспользоваться такими приложениями. Очень часто можно наблюдать картину, когда во время встреч и посиделок люди заняты тем, что смотрят что-то в смартфоне. На время общения с друзьями можно собрать телефоны в одно место, тогда не нужно будет каждый раз проверять не пришло ли сообщение или не поступил ли звонок. Сложно в один момент избавиться от всех цифровых устройств, но всё же попробуйте сознательно снизить степень зависимости от цифровых устройств с помощью методов цифрового детокса.