Главная   >   Полезное Инфо   >   Журнал о медицинском туризме

Полезное Инфо

Распечатать

Журнал о медицинском туризме

[2019 Август] Важное значение здоровых кровеносных сосудов и правила, которые нужно соблюдать в повседневной жизни для замедления процесса старения сосудов
Дата 06-08-2019 15:52 Просмотров345
Важное значение здоровых кровеносных сосудов и правила, которые нужно соблюдать в повседневной жизни для замедления процесса старения сосудов


Кровеносные сосуды простилаются по всему телу человека, начиная от сердца. Кровь в организме человека циркулирует по кровеносным сосудам, благодаря этому возможна жизнедеятельность человеческого организма. Здоровье кровеносных сосудов – это основа нашей жизненной силы. Давайте посмотрим, какие правила нужно соблюдать в повседневной жизни, чтобы сохранить кровеносные сосуды здоровыми.






Кровеносные сосуды и кровь – это двигатели жизни


В зависимости от особенностей организма длина кровеносных сосудов немного варьируется, но в среднем эта протяженность кровеносных сосудов составляет 100-120 тыс. км. Этой длины достаточно для того, чтобы обмотать земной шар 2,5-3 раза. По всей длине кровеносных сосудов циркулирует кровь, масса которой составляет примерно 8% общего веса человека. Изо дня в день сердце человека совершает примерно 70 ударов в минуту, это примерно 100 тысяч раз в день, в результате этого кровь поступает во все уголки нашего организма, по которым проходят кровеносные сосуды. Кислород, поступающий в организм человека во время дыхания, питательные вещества, поступающие в организм с пищей, перемещаются и усваиваются в организме человека именно благодаря циркуляции крови, а это в свою очередь обеспечивает жизнедеятельность нашего организма.
Сосуды головного мозга и сердца имеют очень важное значение, потому что нарушения функциональности этих сосудов могут привести к серьезным последствиям. Церебральный инфаркт в результате закупорки или разрыва сосудов головного мозга, стенокардия или инфаркт миокарда, обусловленные нарушениями функций кровеносных сосудов сердца – это серьезные заболевания, которые отличаются высокими показателями смертности.




5 правил, которые нужно соблюдать в повседневной жизни, чтобы поддерживать здоровье кровеносных сосудов


1. Профилактика гипертонии

Гипертония - это заболевание, при котором наблюдается показатель систолического артериального давления превышает уровень 140 мм рт.ст. и уровень диастолического артериального давления превышает 90 мм рт.ст. В большинстве случаев пациенты, страдающие гипертонией, не знают точных причин своего заболевания, поэтому в случае наличия риска для здоровья люди с повышенным давлением должны регулярно проверять показания артериального давления и в целом внимательно следить за состоянием своего здоровья. Относительно в большей степени риску подвержены люди пожилого возраста, те, у кого есть семейная предрасположенность к гипертонии, люди с ожирением и курящие.





2. Режим питания, способствующий снижению уровня холестерина и жиров

Чрезмерное употребление продуктов, содержащих холестерин и жир – элементы, растворяющиеся в крови – может привести к тому, что кровь становится более густой, повышается уровень вязкости. Если такое состояние принимает хронический характер, холестерин начинает скапливаться в кровеносных сосудах, в результате у человека могут появиться различные заболевания. Существует два вида холестерина –«хороший холестерин»(ЛПВП) и «плохой холестерин» (ЛПНП). Повышенный уровень липопротеина низкой плотности (ЛПНП) может привести к заболеваниям. Нейтральные жиры, образующиеся в организме в результате употребления углеводов и жиров, способствуют образованию липопротеина низкой плотности(ЛПНП) и разрушают «хороший холестерин» – липопротеин высокой плотности (ЛПВП), это в свою очередь вредит здоровью кровеносных сосудов.
Холестерин не впитывается в ЖКТ, а синтезируется в печени, поэтому нужно не просто избегать употребления продуктов питания, которые в большом количестве содержат холестерин, важно не употреблять в пищу продукты питания, которые в большом количестве содержат холестерин и насыщенные жиры, а также продукты питания, в которых содержится много трансжиров. К таким продуктам питания относится еда, приготовленная из внутренностей животных, фастфуд и др.





3. Поддерживать здоровый вес

Увеличение массы тела приводит к нарушениям функциональности клеток стенок сосудов, а также функциональности инсулина, регулирующего уровень сахара в крови, это в свою очередь способствует процессу старения кровеносных сосудов.
Нормальный вес можно определить с помощью индекса массы тела (BMI), который вычисляется следующим образом: показатель веса (кг) поделить на показатель роста (м), возведенный в квадрат. В разных странах показатели критерии нормы индекса массы тела варьируются, рекомендуемая норма индекса массы тела - от 19 до 25.





4. Главное правило для здоровья организма – это регулярные занятия спортом

Спорт – это самое основное правило для профилактики заболеваний и поддержания здоровья. Занятия спортом определенной интенсивности способствуют учащению сердцебиения, это обуславливает расширение кровеносных сосудов – это способствует укреплению сердечной мышцы и поддержанию здоровья кровеносных сосудов. Очень важно заниматься спортом регулярно и в определенное время. Рекомендуется заниматься спортом 30 минут и более 4-5 раз в неделю.





5. Обязательный отказ от курения и сдержанность в употреблении спиртных напитков

Окись углерода, попадая в организм человека, препятствует тому, чтобы кровь поставляла в организм кислород. Недостаточная подача кислорода в головной мозг, сердце и другие важные органы может привести к серьезным заболеваниям и осложнениям: инфаркт миокарда, аритмия, остановка сердца и т.д. Сигаретный дым – это самый простой путь для попадания окиси углерода в организм человека. Отказ от курения – это обязательное условие для вашего здоровья и здоровья окружающих. Чрезмерное употребление спиртных напитков также оказывает негативное влияние на здоровье кровеносных сосудов, поэтому рекомендуется пить не более 1-2 рюмок.