Главная   >   Полезное Инфо   >   Журнал о медицинском туризме

Полезное Инфо

Распечатать

Журнал о медицинском туризме

[2019 Сентябрь] Чем опасна зависимость от смартфона и как от нее избавиться
Дата 04-09-2019 13:40 Просмотров264
Чем опасна зависимость от смартфона и как от нее избавиться


Число взрослых и детей, пользующихся смартфонами, постоянно растет. Все меньше времени мы проводим, общаясь с семьей по-настоящему, глядя друг другу в глаза, все больше времени проводим, уткнувшись в смартфон. Зависимость от смартфона стала обыденным делом. Давайте попробуем избавиться от этой зависимости.






Проследите и зафиксируйте ваш режим пользования смартфоном


Многие из нас неосознанно не выпускают смартфон из рук. Мы держим смартфон в руках когда собираемся в туалет, когда смотрим телевизор, когда идем по дороге. Для начала нужно понять свой режим пользования смартфоном. Проследите сколько часов в сутки вы используете смартфон, сколько раз в день вы заглядываете в смартфон, какие приложения в основном просматриваете. Есть специальные приложения, которые позволят точно и подробно зафиксировать ваш режим использования смартфона. Большинство из вас обнаружит и удивится тому факту, что пользуется смартфоном гораздо больше, чем думает.






Знание - сила. <Вредное воздействие смартфона>


Предотвратить зависимость можно тогда, когда точно понимаешь, почему нужно сокращать время пользования смартфоном. Утверждение, что “Частое использование смартфоном – это плохо” – недостаточно для того, чтобы убедить себя и других членов семьи.
① Состояние мозга человека, зависящего от цифровых устройств, постепенно становится аналогичным состоянию мозга человека, который зависит от наркотиков или лекарственных препаратов. Повышается секреция дофамина, адреналина и других гормонов радости и удовольствия, снижается концентрация, ухудшается память, может развиться ранняя деменция. Иногда у человека наблюдается так называемый синдром “Popcorn Brain”, когда человек перестает реагировать на повседневные раздражители и для того, чтобы вызвать у такого человека реакцию, требуются более сильные раздражители.
② Все это также сопровождается проблемами со здоровьем. Сейчас часто можно встретить людей с такими заболеваниями, как синдром черепашьей шеи, диски шейного отдела позвоночника, туннельный синдром запястья, снижение зрения и т.д. Необходимо помнить о том, что после возникновения каких-либо нарушений в организме, организм практически невозможно восстановить полностью до первоначального состояния.
③ Попробуйте найти видеоролики о том, какие проблемы могут возникнуть из-за смартфонов. Поверьте, после просмотра видеороликов о происшествиях, случившихся из-за того, что люди на улице или в ресторанах были погружены в смартфоны, у вас пропадет желание заглядывать в смартфон на улице.







Обязательно к прочтению! <7 основных правил пользования смартфоном>


① Старайтесь совсем не использовать смартфоны после 9 вечера и один день в неделю. В это время рекомендуется положить телефон подальше, чтобы он не бросался вам в глаза.
② Отключите push-уведомления приложений. Любое приложение – мессенджер, социальные сети, игры – может отвлечь ваше внимание.
③ Договоритесь не пользоваться смартфоном, когда проводите время вместе с семьей или общаетесь с друзьями. Сосредоточьтесь на реальных людях, которые находятся перед вами, а не на виртуальном сообществе внутри телефона.
④ Сделайте рабочий стол смартфона максимально простым. Уберите виджеты и ярлыки, обеспечивающие прямой доступ к приложениям. Сделайте дисплей смартфона черно-белым – это тоже поможет хоть немного снизить ваш интерес к телефону.
⑤ Замените утренний будильник в смартфоне обычным будильником. Не нужно зависеть от смартфона с самого начала дня.
⑥ Если вы – родитель и вы беспокоитесь, что у ваших детей может появиться зависимость от смартфона, то вы в первую очередь должны сами соблюдать правила пользования смартфоном, которые устанавливаете для ребенка.
⑦ Найдите хобби, увлечение, которое заменит смартфон. Это может быть чтение, занятия спортом, прогулки, путешествия и т.д.