Главная   >   Полезное Инфо   >   Журнал о медицинском туризме

Полезное Инфо

Распечатать

Журнал о медицинском туризме

[2019 Декабрь] Как следить за здоровьем глаз в эпоху «умных» технологий с большой нагрузкой на наши глаза.
Дата 03-12-2019 15:56 Просмотров43
Как следить за здоровьем глаз в эпоху «умных» технологий с большой нагрузкой на наши глаза.


Экран телевизора, монитор компьютера и, конечно, смартфоны. Наши глаза устают от необходимости постоянного взаимодействия со светящимися экранами. Именно поэтому вопрос постоянного ухода за здоровьем глаз становится все более важным и актуальным.






Скажите «Нет!» привычкам, которые оказывают негативное воздействие на глаза


Хорошо известно, что так называемое голубое излучение смартфонов вредно для здоровья глаз. Помимо смартфонов экраны телевизоров и мониторы компьютеров также постоянно генерируют голубое излучение. Глаза человека не споссобны блокировать или отражать голубое излучение, поэтому в результате продолжительного воздействия голубого излучения может произойти деформация светочувствительных клеток(дегенерация желтого пятна). Это может привести к повреждению роговицы и хрусталика глаза. Необходимо помнить о том, что большая разница между уровнем яркости экрана и окружающей среды может способствовать ускорению процессов ухудшения зрения – например, во время использования смартфона в очень темном или, наоборот, чрезмерно светлом помещении.
К тому же когда вы сосредоточенно смотрите в смартфон, вы начинаете моргать реже, в результате этого могут возникнуть болезненные ощущения и сухость глаз. Использование смартфона в условиях тряски, например, в салоне машины во время движения, обуславливает еще большее напряжение глаз. Усталость глаз и ухудшение здоровья глаз приводят к сильному нарушению зрения и развитию старческой дальнозоркости.







Полезные привычки для здоровья глаз


- Используйте так называемые блю-блокеры, фильтрующие голубое излучение смартфонов.
- Не используйте смартфоны или персональные компьютеры в неосвещаемых помещениях после захода солнца или на улице в дневное время в ясную погоду.
- Не смотрите на экраны, мониторы более 20-30 минут подряд. Особенно следуйте этому правилу в салоне двигающейся машины.
- Во время продолжительного взаимодействия с экраном, монитором периодически делайте перерыв на 30 секунд и более и смотрите вдаль.
- Не используйте смартфоны для просмотра материалов, которые можно посмотреть с помощью телевизора или персонального компьютера.
- Мелкий шрифт на экранах и мониторах повышает степень усталости глаз. Старайтесь увеличивать шрифт, чтобы обеспечить комфортное состояние для глаз.
- Употребляйте в пищу продукты питания, полезные для здоровья глаз.







Выполняйте следующие упражнения для глаз по одной минуте – чем чаще, тем лучше


Рекомендуется периодически снимать напряжение глаз. Ниже приводятся упражнения для глаз, которые можно легко выполнять сидя за столом, в автобусе, в туалете и т.д. Выполняйте каждое упражнение по 1 минуте, минимум 1 раз в день, по возможности – чаще.




[Упражнение для снятия напряжения глазного яблока ①] Сначала потрите ладони одна о другую в течение 10 секунд, чтобы руки стали теплыми. Накройте ладонями глазами и плавно прижмите руками область глаз. В этом положении несколько раз повторите движение глазами вверх, вниз, направо и налево. Также полезно выполнять вращательные движения зрачком с открытыми глазами, положение головы при этом зафиксировано.

[Упражнение для снятия напряжения глазного яблока ②] Смотреть по очереди сначала на предмет вдали, затем на предмет вблизи.

[Снять напряжений мышц вокруг глаз] Большими пальцами рук медленными и плавными движениями массировать область по линии кости над веком от переносицы до внешнего конца бровей. Во время упражнения глаза можно закрыть, чтобы дать глазам отдохнуть.

[Упражнение 20-20-20-20 для восстановления энергии глаз] Этот метод был разработан доктором Эдвардом Мендельсоном из медицинского центра Университета Техаса, упражнение заключается в том, что нужно в течение 20 секунд смотреть на предмет, расположенный на расстоянии 20 футов (примерно 6 м) и при этом моргнуть 20 раз.