Главная   >   Полезное Инфо   >   Журнал о медицинском туризме

Полезное Инфо

Распечатать

Журнал о медицинском туризме

[2020 Январь] Влияние голода(пустого желудка) на наш организм
Дата 11-02-2020 14:06 Просмотров24
Влияние голода(пустого желудка) на наш организм


В последнее время наблюдается повышенный интерес к краткосрочному или интервальному голоданию. Ключевым моментом этого режима питания является состояние голода. Для того, чтобы добиться хороших результатов необходимо понимать принцип действия голода или пустого желудка на организм человека.






Полезен ли голод для организма?


Пустой желудок - это состояние желудка без пищи, свойственное человеческому организму в состоянии голода. Знаете ли вы о том, что ощущение пустого желудка, когда в животе “урчит” от голода, полезно для здоровья и диеты?


“Голод или состояние пустого желудка эффективны для детоксикации нашего организма.”


Наш организм генерирует энергию, борется с бактериями, таким образом в организме происходит обмен веществ или процесс метаболизма, в ходе которого в организме образуются активные формы кислорода. Активные формы кислорода - это главная причина воспалений и процессов старения организма. Когда мы едим и перевариваем пищу, в организме также происходит обмен веществ. Постоянное употребление пищи означает, что в организме постоянно образуются активные формы кислорода. Иногда необходимо дать желудку возможность отдохнуть и сократить образование активных форм кислорода в организме.





“Когда наступает состояние голода, в организме начинается расщепление жиров.”


В качестве энергии наш организм в первую очередь использует глюкозу, которая поступает в организм человека вместе с углеводами. Когда организм использует всю глюкозу, он начинает использовать телесный жир в качестве вторичного источника энергии. Именно поэтому необходимо поддерживать состояние пустого желудка в течение определенного периода времени, чтобы организм полностью израсходовал запас глюкозы и начал расщеплять телесный жир.


“Когда вы голодны, процессы в организме замедляются.


Когда запас глюкозы в организме исчерпан, в организме начинают происходить важные перемены: часть клеток нашего организма приостанавливают рост и начинают процесс “самопоедания” - расщепление части элементов для получения энергии. Процесс “самопоедания” или “клеточная аутофагия” - это процесс расщепления прежде всего ненужных организму элементов клетки. То есть клетка в первую очередь расщепляет поврежденные или отмирающие элементы клетки. Этот процесс способствует омоложению и оздоровлению человеческого организма.


Голод - 4 пункта, на которые необходимо обратить внимание, если вы решили попробовать краткосрочное или интервальное голодание





1. На пустой желудок рекомендуется пить много воды! Скажите нет калориям!


В процессе голодания необходимо регулировать калорийность рациона. Сокращение объема употребляемой пищи может привести к недостатку влаги в организме, поэтому необходимо пить достаточно воды, чтобы поддерживать необходимый уровень влаги.


2. Во время еды употребляйте необходимое количество питательных веществ, но не переедайте.


Необходимо обеспечивать организм необходимыми качественными питательными веществами - белками, витаминами и т.д. Будьте внимательны, избегайте переедания после периода голодания, это может привести к пробочным эффектам. Необходимо помнить о том, что краткосрочное или интервальное голодание не означает, что во время приемов пищи можно есть без ограничений. Не допускайте постоянной смены голода и переедания.




3. Совмещайте с кардио нагрузками


В период голодания организм расходует запас глюкозы и начинает использовать жиры и белки в качестве энергии, в результате наблюдается сокращение мышечной массы. Поэтому голодание рекомендуется совмещать с умеренными силовыми упражнениями и кардио нагрузками. Это поможет поддерживать уровень мышечной массы в организме.


4. Проконсультируйтесь со специалистом


Голодание подходит не всем. Необходимо учитывать состояние здоровья, наличие или отсутствие заболеваний, поэтому прежде чем начинать голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Голодание может обусловить дисбаланс питательных веществ в организме, поэтому детям и подросткам в период роста, а также пожилым людям не рекомендуется голодать.