Главная   >   Полезное Инфо   >   Журнал о медицинском туризме

Полезное Инфо

Распечатать

Журнал о медицинском туризме

[2020 Июль] Упадок сил, хроническая усталость, а может быть это эмоциональное выгорание?
Дата 07-08-2020 16:38 Просмотров29
Упадок сил, хроническая усталость,
а может быть это эмоциональное выгорание?


С какого-то момента по утрам вы не ощущаете себя отдохнувшими даже после продолжительного сна. Несмотря на достаточное время для отдыха, вас не покидает ощущение тяжести, ничего не хочется делать. Может быть, это синдром эмоционального выгорания?





Что такое синдром эмоционального выгорания?


ВОЗ классифицирует синдром эмоционального выгорания не как болезнь, а как профессиональные болезненные симптомы, оказывающие влияние на здоровье. Синдром эмоционального выгорания развивается в результате хронических стрессов на работе. Согласно данным ВОЗ, синдром эмоционального выгорания сопровождается следующими психологическими особенностями: энергетическое истощение, негативное или циничное отношение к любимому делу, душевное отстранение, снижение работоспособности и т.д. Эмоциональное выгорание также может сопровождаться следующими симптомами: хроническая усталость, нарушения сна, снижение результативности, ухудшение концентрации и памяти, упадок сил, стремление избегать общения с другими людьми. В серьезных случаях - синдром эмоционального выгорания может перейти в депрессию.





Может быть у меня тоже синдром эмоционального выгорания?
Как протекает процесс эмоционального выгорания


Чрезмерная концентрация на работе, продолжительные стрессы являются основными факторами развития синдрома эмоционального выгорания. Дело, которое вы начинали с большим энтузиазмом, постепенно может привести вас к эмоциональному выгоранию. Обычно это происходит поэтапно в нижеследующем порядке. Давайте посмотрим, где мы с вами находимся сейчас?

▶ Принимаетесь за новое дело с энтузиазмом. Это творческий и конструктивный этап. Есть желание добиться результатов и подтвердить свою ценность. Начинаете работать чрезмерно активно.
▶ Не все дела всегда идут хорошо. Бывают дни сложные, бывают менее сложные. Начинает накапливаться усталость, появляются головные боли. Появляется отчужденность к своим делам, а также в отношениях с другими людьми. Снижается производительность труда.
▶ Наблюдается состояние постоянной усталости и стресса. Утро начинается сложнее, чем раньше. Наблюдается более циничное и безразличное, а иногда раздражительное отношение к работе. Всё больше допускаете ошибки. Ощущение угнетенности и подавленности во взаимоотношениях с другими людьми. Это период, когда необходимо следить за уровнем стресса в организме.
▶ Наблюдаются хронические головные боли или психологическая опустошенность. Иногда занимаетесь самобичеванием, зацикливаетесь на жизненных проблемах. Избегаете взаимоотношений с другими людьми и социальной жизни. У Вас начинается синдром эмоционального выгорания.
▶ Страдаете от хронической душевной и физической усталости. Впадаете в депрессию, ощущаете упадок сил.






Как справиться с синдромом эмоционального выгорания



Необходимо пересмотреть приоритеты и поставить себя в число главных приоритетов своей жизни!
Главными приоритетами для вас должны стать - ваше здоровье, любимое дело, люди, с которыми вы ощущаете себя счастливыми. У вас должно быть время, когда вы полностью забываете про работу. Если считаете необходимым - смело отправляйтесь в отпуск. Вы переживаете, что в период вашего отсутствия на работе возникнут пробелы? Не переживайте! Сделаете это потом или это сделает кто-то другой. Старайтесь уходить с работы пораньше, больше отдыхайте, больше смейтесь и больше спите!


Избавьтесь от факторов стресса на работе!
Определите для себя спектр проблем, которые не получается решить. Например: чрезмерная нагрузка на работе, чрезмерные ожидания вышестоящего по должности коллеги, конфликты с коллегами, жалобы со стороны клиентов? Далее вычеркните из этого списка вопросы, на которые больше не будете обращать внимание или от решения которых нужно отказаться. Возможно, что вопросы, которые имеют значение для других людей, для вас будут не так важны.


Обращайтесь за помощью к окружающим!
Можно обратиться за помощью к старшему коллеге, который сможет оказать вам практическую помощь по работе, можно обратиться к коллегам, которые выслушают вас и помогут с советом или рекомендацией. Стрессовать в одиночку - не выход. Найдите человека, готового протянусь руку помощи, и обсудите с ним возникшую проблему.